วิธีดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีสมวัยห่างไกลโรคร้าย
สุขภาพที่ดีต้องสร้างขึ้นด้วยตัวเราเอง โดยอาจต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันบางอย่าง หรือเปลี่ยนนิสัยในการกินให้ดีขึ้น แต่เชื่อเถอะว่าในระยะยาวแล้วนั้นจะส่งผลดีต่อตัวคุณเอง โดยเราจะมาแนะนำวิธีดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลโรคร้ายกันครับ
วิธีดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลโรค
ในการดูแลตัวเองนั้นมีด้วยกันหลากหลายวิธี โดยในวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่ายๆที่คุณสามารถทำได้อย่างแน่นอนดังนี้ครับ
- หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด
พยายามหลีกเลี่ยงการเติมเครื่องปรุงต่างๆ เช่น น้ำตาล เกลือ น้ำปลา โดยปกติคนเราสามารถบริโภค น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน และ เกลือควรไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน เรามาเริ่มลดอาหารเค็มจัด หวานจัด เพื่อสุขภาพที่ดีและอายุที่ยืนยาว
- ลองเปลี่ยนมากินอาหารที่มีไขมันต่ำ
ควรกินน้ำมันแต่น้อยเท่าที่จำเป็นเท่านั้น เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้วยังก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา ดังนั้นควรลดอาหารที่มีไขมันสูง อย่าง ไก่ทอด กล้วยแขก ทอดมัน คุกกี้ มันฝรั่งทอด แล้วควรเปลี่ยนมาทานอาหารไขมันต่ำ เช่น อกไก่ ถั่ว อัลมอนด์ ไอศกรีมผลไม้ น้ำสลัดไขมันต่ำ กรีกโยเกิร์ต
- งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
ควรดื่มแอลกอฮอล์เพียงวันละ 1-2 แก้ว การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคตับแข็ง โรคมะเร็งของหลอดอาหาร โรคแผลในกระเพาะและลำไส้ โรคความดันโลหิตสูง และยังเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนอีกด้วย
- พักผ่อนให้เพียงพอ
ควรสร้างนิสัยการนอนให้เป็นเวลา แล้วเมื่อถึงเวลานอนคุณก็จะง่วงนอนขึ้นมาทันที เพราะร่างกายของเราเรียนรู้ว่านี่คือเวลานอนต้องเข้านอนอย่างเป็นระบบ
- พยายามออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน
คนเราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นการเต้น ว่ายน้ำ ปั่นจักยาน โยคะ หรือแค่ยืดเส้นยืดสายหลังตื่นนอนก็ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าพร้อมรับวันใหม่ได้อย่างสดชื่นนั่นเอง
ประกันภัยสุขภาพ Healthy Flexi Plan จากกรุงเทพประกันภัย
ประกันภัยสุขภาพจาก กรุุงเทพประกันภัย ดีไหม ที่จะให้ความคุ้มครองเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายทั่วไปในการรักษาพยาบาล รวมทั้งผลประโยชน์ต่างๆ ที่มิได้ระบุไว้ในข้อยกเว้นของกรมธรรม์ประกันภัยสุขภาพ ทำง่ายไม่ต้องตรวจสุขภาพ ถือได้ว่าเป็นประกันภัยสุขภาพที่มุ่งเน้นในการช่วยบรรเทาความเดือดร้อน และสร้างหลักประกันที่มั่นคงให้คุณ
พร้อมรับทุกสถานการณ์ด้วยความคุ้มครองค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้น จากการรักษาพยาบาลทั้งในฐานะคนไข้ใน (In-patient) และคนไข้นอก (Out-patient) ของโรงพยาบาลและสถานพยาบาลเวชกรรม โดยเป็นความคุ้มครองที่ตรงใจในราคาที่คุ้มค่า สามารถเลือกแผนความคุ้มครองและเบี้ยประกันภัยที่เหมาะกับความต้องการของคุณได้โดยเฉพาะ ในราคาที่คุ้มค่าและไม่จำกัดวงเงินความคุ้มครองสูงสุดต่อโรค หรืออาการบาดเจ็บตลอดอายุกรมธรรม์ โดยคุณจะได้ความคุ้มครองดังนี้
-
- ค่าห้อง ค่าอาหาร และค่าบริการทั่วไป
- ค่าใช้จ่ายทั่วไปในโรงพยาบาล
- ค่าบริการใช้ห้องผ่าตัด ค่า X-ray ค่าตรวจทางชีวเคมี
- ค่าธรรมเนียมแพทย์ผ่าตัด
- ค่าปรึกษาแพทย์พิเศษ
- อุบัติเหตุฉุกเฉิน 24 ชั่วโมงแรก
การดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่ควรทำสำหรับทุกคนในทุกเพศทุกวัย ซึ่งทำได้ง่ายโดยค่อยๆเริ่มทีละก้าว และอย่าลืมทำประกันภัยที่ กรุงเทพประกันภัย เพื่อรับมือและเตรียมพร้อมสำหรัญทุกปัญหาที่อาจเกิดนั่นเองครับ
